2021 | Chăm sóc y tế ung thư | Sáu chỉ số tự đánh giá sức khỏe thể chất: giấc ngủ, sự thèm ăn, bài tiết, thể lực, trí lực và tâm lý (cảm xúc, tâm trí)

Apr 26, 21

Sáu chỉ số tự đánh giá sức khỏe thể chất

Sáu chỉ số về sức khỏe: giấc ngủ, sự thèm ăn, bài tiết, thể lực, trí lực và tâm lý

Ngủ: Tôi có thể ngủ đến bình minh mỗi ngày.

Cảm giác thèm ăn: Có cảm giác thèm ăn bình thường; tự nhiên sẽ thấy đói trước bữa ăn.

Bài tiết: Bạn phải đi tiêu hàng ngày, và tốt nhất là vào buổi sáng.

Thể lực : lòng bàn tay, lòng bàn chân ấm.

Sức mạnh của não : trí nhớ, suy nghĩ và hiểu biết.

Tâm lý : Cơ thể và trí óc bổ sung cho nhau.

Ngủ: Tôi có thể ngủ đến bình minh mỗi ngày.

Một giấc ngủ chất lượng tốt là cơ quan điều phối hoạt động nhiều hơn . Vì vậy, các chức năng của tim, gan, lá lách, phổi, thận và túi mật không có vấn đề gì, chỉ có như vậy bạn mới có thể ngủ yên giấc đến rạng sáng.

Nếu có vấn đề với một số cơ quan. Ví dụ: một vấn đề về thận có nghĩa là có một vấn đề với chức năng của nước trong cơ thể. Do đó, chức năng tuần hoàn của nước ảnh hưởng đến tim. Vì vậy, sự nhiệt tình của bạn được bộc phát. Ban đêm bạn mất ngủ không ngủ được.

Giấc ngủ gián đoạn là bất thường. Chẳng hạn như: thức dậy sau khi ngủ, sau đó sẽ mất một lúc để ngủ lại.

Nếu bạn thường thức dậy vào một giờ cố định hàng đêm thì bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ trong thời gian dài. Hoặc trong một khoảng thời gian cố định, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, ê ẩm, khó chịu. Lúc này, hãy để ý rằng một bộ phận nào đó trên cơ thể đang bị bệnh!

Lý thuyết về bệnh TCM, các khoảng thời gian khác nhau chỉ ra các vấn đề với các cơ quan khác nhau

PM11 : 00 -AM1 : 00, các vấn đề về túi mật.

AM1 : 00- AM3 : 00, có vấn đề về gan.

AM3 : 00- AM5 : 00, có vấn đề với phổi.

Cảm giác thèm ăn: Có cảm giác thèm ăn bình thường; tự nhiên sẽ thấy đói trước bữa ăn.

Những người thèm ăn mạnh có chức năng lá lách và dạ dày bình thường; những người kém ăn có chức năng lá lách và dạ dày kém và hoạt động sai.

Lá lách và dạ dày là nơi cơ thể con người hấp thụ chất dinh dưỡng, khí và sinh hóa máu.

Khi lá lách và dạ dày hoạt động bình thường, chức năng tiêu hóa tốt, các cơ quan nội tạng được bồi bổ và nuôi dưỡng đầy đủ thì tự nhiên sẽ có cảm giác thèm ăn.

Dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cung cấp tất cả năng lượng mà cơ thể cần.

Bài tiết: Bạn phải đi tiêu hàng ngày, và tốt nhất là vào buổi sáng.

Vì 5 đến 7 giờ sáng là thời gian tốt nhất để ruột già hoạt động, là lúc cơ thể đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể mỗi ngày và giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Đi tiểu: 5 đến 7 lần một ngày .

Đi tiểu lành mạnh là gì?

Lần: 5-7 lần

Thể tích: từ 250cc-450cc.

Màu sắc: Màu bình thường nên có màu vàng nhạt và trong suốt.

Thể lực : lòng bàn tay, lòng bàn chân ấm.

Lòng bàn tay và lòng bàn chân ấm lên chứng tỏ tim đang hoạt động bình thường.

Điều đó cũng có nghĩa là năng lượng trong cơ thể bình thường có thể được vận chuyển đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả lòng bàn tay và lòng bàn chân xa tim nhất.

Lòng bàn tay và lòng bàn chân dễ bị lạnh và sưng tấy, điều đó cho thấy chức năng sản xuất và phân phối năng lượng đang có vấn đề.

Sức mạnh não bộ : trí nhớ, suy nghĩ, hiểu

Nếu đầu bị thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, con người sẽ trở nên chệnh choạng và thường xuyên ngáp. Không thể tập trung suy nghĩ, dễ quên đồ, quên việc, trí nhớ bị ảnh hưởng rất nhiều. Do đó, lượng bài tập thích hợp có thể tăng cường chức năng tim và phổi một cách hiệu quả. Cải thiện khả năng tập trung và tư duy.

Lá lách và dạ dày là nguồn hấp thụ năng lượng chính của cơ thể. Có lá lách và dạ dày tốt và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt thì khí và huyết của cơ thể sẽ được đầy đủ. Chức năng khí và máu bình thường, dinh dưỡng não đầy đủ, cải thiện hiệu quả khả năng tập trung.

Gan và thận chủ yếu lọc và chuyển hóa các chất thải trong cơ thể, do đó, đi ngủ trước 11 giờ vào buổi tối sẽ giúp ích cho chức năng của gan và túi mật. Nếu quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra bình thường, không dễ bị mệt mỏi, già nua, lão hóa não bộ.

Tâm lý : Cơ thể và trí óc bổ sung cho nhau.

Cơ thể hoạt động bình thường, tâm lý vui vẻ sảng khoái.

Hoạt động tinh thần, dũng cảm và tích cực, nó có hiệu quả thúc đẩy hoạt động của cơ thể và tăng cường khả năng tự phục hồi chữa bệnh.

Sáu chỉ số về sức khỏe: ngủ, thèm ăn, bài tiết, thể lực, trí lực, tâm lý.

Theo đánh giá của bản thân, hiểu một cách hiệu quả tình trạng thể chất và tinh thần của bản thân

Tiến bộ một chút mỗi ngày và hạnh phúc mãi mãi.

Đánh giá chỉ số: Tự cho mình từ 1-10 điểm; điểm 10 là xuất sắc.

Bảng theo dõi chỉ báo tình trạng sức khỏe
dự án		ngày	/	/	/
dự án		trước khi sử dụng	1 ngày	3 ngày	7 ngày
Ngủ	Có dễ đi vào giấc ngủ không?
	Độ sâu giấc ngủ Chất lượng giấc ngủ
	Thức dậy, rất năng động
thèm ăn	Đói trước bữa ăn
	Sự thèm ăn
	Lượng nước
bài tiết	Đi tiêu trơn tru
	Đi tiểu tần số số lượng màu sắc
	mồ hôi
thể lực	Số lượng bài tập
	thời gian tập thể dục
	thiền Yoga
	sức chịu đựng Sức mạnh cơ bắp
	Siêng năng tích cực
Trí óc	Sự tập trung
	Khả năng tư duy
	hiểu biết
	ký ức
tâm lý tâm trạng Linh hồn	người cầu nguyện Lễ tạ ơn
	yêu và quý khen ngợi
	Trái tim hạnh phúc
	Lòng khoan dung Cân nhắc những người khác
	Giúp đỡ người khác Việc tốt
	Nhân từ Khám phá đôi mắt của vẻ đẹp
	Cười 15 phút mỗi ngày