2021 | Pangangalaga sa Medikal na Kanser | Anim na tagapagpahiwatig ng pagtatasa sa sarili ng pisikal na kalusugan: pagtulog, gana, paglabas, lakas ng katawan, lakas ng pag-iisip, at sikolohiya (damdamin, isip)

Apr 26, 21

Anim na tagapagpahiwatig ng pagtatasa sa sarili ng pisikal na kalusugan

Anim na tagapagpahiwatig ng kalusugan: pagtulog, gana sa pagkain, pagpapalabas, lakas ng katawan, lakas ng pag-iisip, at sikolohiya

Tulog: Maaari akong makatulog hanggang sa madaling araw araw-araw.

Gana: Magkaroon ng isang normal na gana; natural na magugutom bago kumain.

Paglabas: Dapat kang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka araw-araw, at pinakamahusay ito sa umaga.

Lakas ng katawan : ang mga palad at talampakan ng paa ay mainit

Lakas ng utak : memorya, pag-iisip, at pag-unawa.

Sikolohiya : Ang katawan at ang isip ay pantulong.

Tulog: Maaari akong makatulog hanggang sa madaling araw araw-araw.

Ang isang mahusay na kalidad ng pagtulog ay maraming organ upang maiugnay ang operasyon . Samakatuwid, walang problema sa mga pag-andar ng puso, atay, pali, baga, bato, at gallbladder; pagkatapos mo lamang makatulog nang payapa hanggang sa madaling araw.

Kung may mga problema sa ilang mga organo. Halimbawa: ang isang problema sa bato ay nangangahulugan na mayroong problema sa paggana ng tubig sa katawan. Samakatuwid, ang paggana ng tubig ng tubig ay nakakaapekto sa puso. Kaya't ang iyong sigasig ay nasasabik. Sa gabi ay nawalan ka ng tulog at hindi makatulog.

Ang paulit-ulit na pagtulog ay abnormal. Tulad ng: gumising pagkatapos matulog; pagkatapos ay magtatagal upang makatulog muli.

Kung madalas kang gumising sa isang takdang oras tuwing gabi, kung gayon mahihirapang makatulog nang mahabang panahon. O para sa isang nakapirming tagal ng panahon, sa tingin mo ay hindi komportable, mapurol, at hindi komportable. Sa oras na ito, magkaroon ng kamalayan na ang isang tiyak na bahagi ng katawan ay may sakit!

Ang teorya ng TCM, iba't ibang tagal ng panahon ay nagpapahiwatig ng mga problema sa iba't ibang mga organo

PM11 : 00 -AM1 : 00, mga problema sa gallbladder.

AM1 : 00- AM3 : 00, mayroong problema sa atay.

AM3 : 00- AM5 : 00, mayroong problema sa baga.

Gana: Magkaroon ng isang normal na gana; natural na magugutom bago kumain.

Ang mga taong may malakas na gana ay may normal na pag-andar ng pali at tiyan; ang mga may mahinang ganang kumain ay hindi maganda ang pag-andar ng pali at tiyan at hindi gumana.

Ang pali at tiyan ay kung saan ang katawan ng tao ay sumisipsip ng mga sustansya, qi at dugo na biochemically.

Kapag normal ang paggana ng pali at tiyan, ang paggana ng pagtunaw ay mabuti, ang mga panloob na organo ay ganap na nabibigyan ng sustansya at nabibigyan ng sustansya, at ang natural na gana ay mabuti.

Ang sapat na nutrisyon ay makakatulong sa lahat ng enerhiya na kailangan ng katawan.

Paglabas: Dapat kang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka araw-araw, at pinakamahusay ito sa umaga.

Sapagkat 5 hanggang 7 ng umaga ang pinakamainam na oras para gumana ang malaking bituka; ito ay kapag ang katawan ay nagpapalabas ng mga basura mula sa katawan.

Tanggalin ang mga basura mula sa katawan araw-araw at tulungan ang metabolismo ng katawan.

Umihi: 5 hanggang 7 beses sa isang araw .

Ano ang malusog na pag-ihi?

Mga oras: 5-7 beses

Dami: sa pagitan ng 250cc-450cc.

Kulay: Ang normal na kulay ay dapat na ilaw dilaw at transparent sa parehong oras.

Lakas ng katawan : ang mga palad at talampakan ng paa ay mainit

Ang mga palad at talampakan ng paa ay mainit, na nagpapahiwatig na ang puso ay gumana nang normal.

Nangangahulugan din ito na ang enerhiya sa katawan ay maaaring maihatid sa lahat ng bahagi ng katawan, kasama na ang mga palad at talampakan ng mga paa na pinakamalayo sa puso.

Ang mga palad at talampakan ng paa ay madaling maging malamig at namamaga; ipinapahiwatig nito na mayroong isang problema sa pagpapaandar ng paggawa ng enerhiya at paghahatid.

Lakas ng utak : memorya, pag-iisip, pag-unawa

Kung ang ulo ay ischemic at hypoxic, ang mga tao ay magiging groggy at yawn madalas. Hindi nakatuon sa pag-iisip, madaling kalimutan ang mga bagay at kalimutan ang mga bagay, ang memorya ay lubos na apektado. Samakatuwid, ang naaangkop na halaga ng ehersisyo ay maaaring mabisang nagpapatibay sa mga pagpapaandar ng puso at baga. Pagbutihin ang konsentrasyon at pag-iisip.

Ang pali at tiyan ang pangunahing mapagkukunan ng pagsipsip ng enerhiya. Sa pamamagitan ng isang mahusay na pali at tiyan at mahusay na pagsipsip ng nutrient, ang qi at dugo ng katawan ay magiging sapat. Karaniwang pag-andar ng qi at dugo, sapat na nutrisyon sa utak, mabisang mapabuti ang konsentrasyon.

Ang atay at bato ay pangunahing nagsasala at nag-metabolize ng mga basura sa katawan; samakatuwid, ang pagtulog bago mag-11 ng gabi ay makakatulong sa pagpapaandar ng atay at apdo. Kung normal ang metabolismo ng katawan, hindi madaling mapagod, tumatanda, at tumatanda sa utak.

Sikolohiya : Ang katawan at ang isip ay pantulong.

Karaniwan nang gumana ang katawan, at masaya ang damdaming sikolohikal.

Ang pagiging aktibo sa pag-iisip, matapang at positibo, mabisang hinihimok nito ang paggana ng katawan at pinahuhusay ang kakayahan sa pagpapagaling ng pag-aayos ng sarili.

Anim na tagapagpahiwatig ng kalusugan: pagtulog, gana sa pagkain, pagpapalabas, lakas ng katawan, lakas ng pag-iisip, at sikolohiya.

Ayon sa pagtatasa sa sarili, mabisang maunawaan ang kalagayang pisikal at mental ng sarili

Gumawa ng kaunting pag-unlad araw-araw at maging masaya magpakailanman.

Pagsusuri sa tagapagpahiwatig: Bigyan ang iyong sarili ng 1-10 puntos; ang marka ng 10 ay mahusay.

Talaan ng pagsubaybay sa tagapagpahiwatig ng katayuan ng kalusugan
proyekto		petsa	/	/	/
proyekto		bago gamitin	1 araw	3 araw	7 araw
Tulog na	Madali bang makatulog?
	Lalim ng pagtulog Kalidad ng pagtulog
	Gumising ka, napaka energetic
gana	Gutom bago kumain
	Gana
	Dami ng tubig
paglabas	Makinis na paggalaw ng bituka
	Umihi dalas ang halaga kulay
	pawis
lakas ng katawan	Halaga ng ehersisyo
	oras ng pag-ehersisyo
	pagmumuni-muni Yoga
	pagtitiis Lakas ng kalamnan
	Sipag positibo
Utak	Konsentrasyon
	Kakayahang mag-isip
	pag-unawa
	alaala
sikolohikal kalagayan kaluluwa	pagdarasal Thanksgiving
	pag-ibig papuri
	Masayang puso
	Pagpaparaya Mapag-isipan sa iba
	Tulungan ang iba Mabuting gawa
	Mabait Tuklasin ang mga mata ng kagandahan
	Ngiti 15 minuto sa isang araw