2021 | การดูแลทางการแพทย์โรคมะเร็ง | ตัวบ่งชี้การประเมินสุขภาพกายด้วยตนเอง 6 ประการ ได้แก่ การนอนหลับความอยากอาหารการขับถ่ายความแข็งแรงทางร่างกายความแข็งแกร่งทางจิตใจและจิตวิทยา (อารมณ์จิตใจ)

Apr 25, 21

หกตัวบ่งชี้การประเมินสุขภาพกายด้วยตนเอง

ตัวบ่งชี้สุขภาพ 6 ประการ ได้แก่ การ นอนหลับความอยากอาหารการขับถ่ายความแข็งแรงของร่างกายพลังสมองและจิตใจ

การนอนหลับ: ฉันสามารถนอนหลับได้จนถึงรุ่งสางทุกวัน

ความอยากอาหาร: มีความอยากอาหารเป็นปกติโดยธรรมชาติจะหิวก่อนอาหาร

การขับถ่าย: คุณต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวันและควรทำในตอนเช้า

ความแข็งแรงทางกายภาพ: ฝ่ามือและฝ่าเท้าอุ่น

พลังสมอง: ความจำความคิดและความเข้าใจ

จิตใจ: ร่างกายและจิตใจเป็นส่วนเสริมซึ่งกันและกัน

การนอนหลับ: ฉันสามารถนอนหลับได้จนถึงรุ่งสางทุกวัน

การนอนหลับต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของอวัยวะหลายส่วนเพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพสมบูรณ์ ดังนั้นจึงไม่มีปัญหากับการทำงานของหัวใจตับม้ามปอดไตและถุงน้ำดีจากนั้นคุณก็จะนอนหลับได้อย่างสงบจนถึงรุ่งสาง

หากมีปัญหากับอวัยวะบางส่วน ตัวอย่างเช่นปัญหาเกี่ยวกับไตหมายความว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของน้ำในร่างกาย ดังนั้นฟังก์ชันการไหลเวียนของน้ำจึงส่งผลต่อหัวใจ ดังนั้นความกระตือรือร้นของคุณจึงงอกงาม ตอนกลางคืนคุณนอนไม่หลับและนอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่ต่อเนื่องผิดปกติ ตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับจากนั้นจะหลับไปอีกครั้ง

หากคุณมักจะตื่นนอนตามเวลาที่กำหนดทุกคืนการนอนหลับเป็นเวลานานจะเป็นเรื่องยาก หรือในช่วงเวลาที่กำหนดคุณจะรู้สึกอึดอัดทึบและอึดอัด ในเวลานี้ระวังว่าส่วนหนึ่งของร่างกายกำลังป่วย!

ทฤษฎี TCM ระยะเวลาที่แตกต่างกันบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะที่แตกต่างกัน

PM11 : 00 -AM1 : 00ปัญหาถุงน้ำดี

AM1 : 00- AM3 : 00 มีปัญหากับตับ

AM3 : 00- AM5 : 00 มีปัญหากับปอด

ความอยากอาหาร: มีความอยากอาหารเป็นปกติโดยธรรมชาติจะหิวก่อนอาหาร

ผู้ที่มีความอยากอาหารมากจะมีการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารเป็นปกติผู้ที่มีความอยากอาหารไม่ดีจะมีการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารไม่ดี

ม้ามและกระเพาะอาหารเป็นที่ที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมสารอาหารฉีและเลือดทางชีวเคมี

เมื่อม้ามและกระเพาะอาหารทำงานเป็นปกติการย่อยอาหารจะดีอวัยวะภายในได้รับการบำรุงและบำรุงอย่างเต็มที่และความอยากอาหารตามธรรมชาติก็ดี

โภชนาการที่เพียงพอจะช่วยให้พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

การขับถ่าย: คุณต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวันและควรทำในตอนเช้า

เนื่องจากเวลา 5 ถึง 7 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานของลำไส้ใหญ่คือเวลาที่ร่างกายขับของเสียออกจากร่างกาย

กำจัดของเสียออกจากร่างกายทุกวันและช่วยระบบเผาผลาญของร่างกาย

ถ่ายปัสสาวะ: 5 ถึง 7 ครั้งต่อวัน

การปัสสาวะเพื่อสุขภาพคืออะไร?

ครั้ง: 5-7 ครั้ง

ปริมาณ: ระหว่าง 250cc-450cc.

สี: สีปกติควรเป็นสีเหลืองอ่อนและโปร่งใสในเวลาเดียวกัน

ความแข็งแรงทางกายภาพ: ฝ่ามือและฝ่าเท้าอุ่น

ฝ่ามือและฝ่าเท้าอุ่นแสดงว่าหัวใจทำงานเป็นปกติ

นอกจากนี้ยังหมายความว่าพลังงานในร่างกายสามารถเคลื่อนย้ายไปยังทุกส่วนของร่างกายได้ตามปกติรวมทั้งฝ่ามือและฝ่าเท้าที่อยู่ห่างจากหัวใจมากที่สุด

ฝ่ามือและฝ่าเท้ามักจะเย็นและบวมได้ง่ายแสดงว่ามีปัญหากับการทำงานของการผลิตและการส่งมอบพลังงาน

พลังสมอง: ความจำความคิดความเข้าใจ

หากศีรษะขาดเลือดและขาดออกซิเจนคนจะงอและหาวบ่อย ไม่สามารถมีสมาธิในการคิดลืมสิ่งต่างๆได้ง่ายและหลงลืมสิ่งต่างๆความจำได้รับผลกระทบอย่างมาก ดังนั้นการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมจึงสามารถเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงสมาธิและความคิด

ม้ามและกระเพาะอาหารเป็นแหล่งดูดซึมพลังงานหลักของร่างกาย ด้วยม้ามและกระเพาะอาหารที่ดีและการดูดซึมสารอาหารที่ดีจะทำให้ชี่และเลือดของร่างกายเพียงพอ การทำงานของฉีและเลือดปกติสารอาหารในสมองที่เพียงพอช่วยเพิ่มความเข้มข้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตับและไตส่วนใหญ่กรองและเผาผลาญของเสียในร่างกายดังนั้นการเข้านอนก่อน 11 โมงเย็นจะช่วยการทำงานของตับและถุงน้ำดี หากระบบเผาผลาญของร่างกายเป็นปกติจะไม่เหนื่อยง่ายแก่ลงและสมองเสื่อม

จิตใจ: ร่างกายและจิตใจเป็นส่วนเสริมซึ่งกันและกัน

การทำงานของร่างกายทำงานได้ตามปกติและความรู้สึกของจิตใจก็มีความสุข

จิตใจที่คิดบวกกล้าหาญและคิดบวกสามารถขับเคลื่อนการทำงานของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มความสามารถในการรักษาของการซ่อมแซมตัวเอง

ตัวบ่งชี้สุขภาพ 6 ประการ ได้แก่ การนอนหลับความอยากอาหารการขับถ่ายความแข็งแรงทางร่างกายความเข้มแข็งทางจิตใจและจิตใจ

จากการประเมินตนเองเข้าใจสภาพร่างกายและจิตใจของตนเองอย่างมีประสิทธิผล

ก้าวหน้าเล็กน้อยทุกวันและมีความสุขตลอดไป

การประเมินตัวบ่งชี้: ให้คะแนนตัวเอง 1-10 คะแนน 10 คะแนนดีมาก

ตารางติดตามตัวบ่งชี้สถานะสุขภาพ
โครงการ		วันที่	/	/	/
โครงการ		ก่อนใช้	1 วัน	3 วัน	7 วัน
นอน	หลับง่ายหรือเปล่า?
	ความลึกของการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ
	ตื่นขึ้นมามีพลังมาก
ความอยากอาหาร	หิวก่อนอาหาร
	ความอยากอาหาร
	ปริมาณน้ำ
การขับถ่าย	การเคลื่อนไหวของลำไส้ราบรื่น
	ปัสสาวะ ความถี่ จำนวนเงิน สี
	เหงื่อ
ความแข็งแรงทางกายภาพ	ปริมาณการออกกำลังกาย
	เวลาออกกำลังกาย
	การทำสมาธิ โยคะ
	ความอดทน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
	ความขยัน บวก
พลังสมอง	ความเข้มข้น
	ความสามารถในการคิด
	ความเข้าใจ
	หน่วยความจำ
ทางจิตวิทยา อารมณ์ วิญญาณ	คำอธิษฐาน ขอบคุณพระเจ้า
	รัก สรรเสริญ
	หัวใจมีความสุข
	ความอดทน เกรงใจ
	ดีใจ ผลบุญ
	ใจดี ค้นพบดวงตาแห่งความงาม
	ยิ้มวันละ 15 นาที