2021 | الرعاية الطبية للسرطان | ستة مؤشرات للتقييم الذاتي للصحة البدنية: النوم ، والشهية ، والإفراز ، والقوة البدنية ، والقوة العقلية ، وعلم النفس (العاطفة ، والعقل)

Apr 25, 21

ستة مؤشرات للتقييم الذاتي للصحة البدنية

ستة مؤشرات للصحة: النوم ، والشهية ، والإفراز ، والقوة البدنية ، وقوة الدماغ ، والعقل

النوم: أستطيع أن أنام حتى الفجر كل يوم.

الشهية: تتمتع بشهية طبيعية ؛ من الطبيعي أن تشعر بالجوع قبل الوجبات.

الإخراج: لابد أن يكون لديك حركة أمعاء كل يوم ، والأفضل في الصباح.

القوة البدنية : راحة اليد وباطن القدمين دافئة

قوة الدماغ : الذاكرة والتفكير والفهم.

العقل : الجسد والعقل مكملان لبعضهما البعض.

النوم: أستطيع أن أنام حتى الفجر كل يوم.

مجرد النوم يتطلب التنسيق بين العديد من الأعضاء لإكمال عملية نوم جيدة النوعية. لذلك لا مشكلة في وظائف القلب والكبد والطحال والرئة والكلى والمرارة ، وعندها فقط يمكنك النوم بسلام حتى الفجر.

إذا كانت هناك مشاكل بأعضاء معينة. على سبيل المثال: مشكلة الكلى تعني أن هناك مشكلة في عمل الماء في الجسم. لذلك ، فإن وظيفة دوران الماء تؤثر على القلب. لذا فإن حماسك غزير. في الليل تفقد النوم ولا تستطيع النوم.

النوم المتقطع غير طبيعي. مثل: الاستيقاظ بعد النوم ، ثم يستغرق النوم مرة أخرى بعض الوقت.

إذا كنت تستيقظ غالبًا في وقت محدد كل ليلة ، فسيكون من الصعب عليك النوم لفترة طويلة. أو ستشعر لفترة محددة من الوقت بعدم الراحة ، والبليد ، وعدم الراحة. في هذا الوقت ، اعلم أن جزءًا معينًا من الجسم مريض!

نظرية الطب الصيني التقليدي ، فترات زمنية مختلفة تشير إلى مشاكل في أعضاء مختلفة

PM11 : 00 -AM1 : 00 ، مشاكل المرارة.

AM1 : 00- AM3 : 00 هناك مشكلة في الكبد.

AM3 : 00- AM5 : 00 ، هناك مشكلة في الرئتين.

الشهية: تتمتع بشهية طبيعية ؛ من الطبيعي أن تشعر بالجوع قبل الوجبات.

يتمتع الأشخاص الذين يعانون من شهية قوية بوظائف طبيعية في الطحال والمعدة ؛ أما الأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية فيعانون من ضعف وظائف الطحال والمعدة وخلل في وظائفهم.

الطحال والمعدة هما المكان الذي يمتص فيه جسم الإنسان العناصر الغذائية ، والدم كيميائيا.

عندما يعمل الطحال والمعدة بشكل طبيعي ، تكون وظيفة الجهاز الهضمي جيدة ، وتتغذى الأعضاء الداخلية وتتغذى بشكل كامل ، وتكون الشهية الطبيعية جيدة.

سوف تساعد التغذية الكافية كل الطاقة التي يحتاجها الجسم.

الإخراج: لابد أن يكون لديك حركة أمعاء كل يوم ، والأفضل في الصباح.

لأن من 5 إلى 7 صباحًا هو أفضل وقت لعمل الأمعاء الغليظة ؛ إنه عندما يفرز الجسم فضلاته.

التخلص من الفضلات من الجسم كل يوم ومساعدة الجسم على التمثيل الغذائي.

التبول: من 5 إلى 7 مرات في اليوم .

ما هو التبول الصحي؟

الأوقات: 5-7 مرات

الحجم: بين 250 سم مكعب - 450 سم مكعب.

اللون: يجب أن يكون اللون الطبيعي أصفر فاتح وشفاف في نفس الوقت.

القوة البدنية : راحة اليد وباطن القدمين دافئة

راحتي اليدين وباطن القدمين دافئة ، مما يدل على أن القلب يعمل بشكل طبيعي.

وهذا يعني أيضًا أن الطاقة في الجسم يمكن أن تنتقل بشكل طبيعي إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك راحة اليد وباطن القدمين الأبعد عن القلب.

من السهل أن تكون راحتي اليدين وباطن القدمين باردة ومنتفخة ؛ فهذا يشير إلى وجود مشكلة في وظيفة إنتاج الطاقة وإيصالها.

قوة الدماغ : الذاكرة والتفكير والفهم

إذا كان الرأس يعاني من نقص تروية الدم ونقص التأكسج ، فسيصبح المريض مترنحًا ويتثاءب كثيرًا. تتأثر الذاكرة بشكل كبير بسبب عدم القدرة على التركيز على التفكير ، ومن السهل نسيان الأشياء ونسيانها. لذلك ، فإن المقدار المناسب من التمارين يمكن أن يقوي وظائف القلب والرئة بشكل فعال. تحسين التركيز والتفكير.

يعد الطحال والمعدة المصدر الرئيسي لامتصاص الجسم للطاقة. مع الطحال والمعدة جيدة وامتصاص العناصر الغذائية الجيدة ، سيكون تشي الجسم والدم كافيين. وظائف الدم والدم الطبيعية ، والتغذية الكافية للدماغ ، وتحسين التركيز بشكل فعال.

يقوم الكبد والكلى بشكل أساسي بترشيح واستقلاب الفضلات في الجسم ؛ لذلك ، فإن الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً يساعد الكبد والمرارة على العمل. إذا كان التمثيل الغذائي في الجسم طبيعيًا ، فليس من السهل الشعور بالتعب والشيخوخة وشيخوخة الدماغ.

العقل : الجسد والعقل مكملان لبعضهما البعض.

تعمل وظائف الجسم بشكل طبيعي ، وتكون مشاعر العقل سعيدة.

يمكن للعقل الإيجابي والشجاع والإيجابي أن يقود بشكل فعال عمل الجسم ويعزز القدرة الشافية لإصلاح الذات.

ستة مؤشرات للصحة: النوم ، والشهية ، والإفراز ، والقوة البدنية ، والقوة العقلية ، والعقل.

وفقًا للتقييم الذاتي ، فهم الحالة الجسدية والعقلية للنفس بشكل فعال

حقق القليل من التقدم كل يوم وكن سعيدًا إلى الأبد.

تقييم المؤشر: امنح نفسك 1-10 نقاط ؛ الدرجة 10 ممتازة.

جدول تتبع مؤشر الحالة الصحية
المشروع		تاريخ	/	/	/
المشروع		قبل الاستعمال	1 يوم	3 أيام	7 أيام
نايم	هل من السهل أن تغفو؟
	عمق النوم نوعية النوم
	استيقظ ، نشيط جدا
شهية	جائع قبل الوجبة
	شهية
	حجم المياه
إفراز	حركات أمعاء سلسة
	تبول تردد الكميه لون
	عرق
القوة البدنية	مقدار التمرين
	وقت التمرين
	تأمل يوجا
	قدرة التحمل قوة العضلات
	اجتهاد إيجابي
قوة العقل	تركيز
	القدرة على التفكير
	فهم
	ذاكرة
نفسي مزاج روح	دعاء عيد الشكر
	الحب مديح
	قلب سعيد
	تسامح تراعي
	نبتهج الاعمال الصالحة
	خير اكتشف عيون الجمال
	ابتسم 15 دقيقة في اليوم