2021 | कैंसर चिकित्सा देखभाल | शारीरिक स्वास्थ्य स्व-मूल्यांकन के छह संकेतक: नींद, भूख, उत्सर्जन, शारीरिक शक्ति, मानसिक शक्ति और मनोविज्ञान (भावना, मन)

Apr 25, 21

शारीरिक स्वास्थ्य स्व-मूल्यांकन के छह संकेतक

स्वास्थ्य के छह संकेतक: नींद, भूख, उत्सर्जन, शारीरिक शक्ति, मस्तिष्क की शक्ति और मन

नींद: मैं हर दिन सुबह तक सो सकता हूं।

भूख: एक सामान्य भूख है, स्वाभाविक रूप से भोजन से पहले भूख लगी होगी।

उत्सर्जन: आपके पास हर दिन एक मल त्याग होना चाहिए, और यह सुबह में सबसे अच्छा है।

शारीरिक शक्ति : पैरों और हथेलियों के तलवे गर्म होते हैं

मस्तिष्क की शक्ति : स्मृति, सोच और समझ।

मन : शरीर और मन एक दूसरे के पूरक हैं।

नींद: मैं हर दिन सुबह तक सो सकता हूं।

बस एक नींद को अच्छी गुणवत्ता वाले नींद के संचालन को पूरा करने के लिए कई अंगों के समन्वय की आवश्यकता होती है। इसलिए, हृदय, यकृत, प्लीहा, फेफड़े, गुर्दे और पित्ताशय की थैली के कार्यों के साथ कोई समस्या नहीं है, केवल तभी आप सुबह तक शांति से सो सकते हैं।

यदि कुछ अंगों की समस्याएं हैं। उदाहरण के लिए: गुर्दे की समस्या का मतलब है कि शरीर में पानी के कामकाज में समस्या है। इसलिए, पानी का संचलन कार्य हृदय को प्रभावित करता है। इसलिए आपका उत्साह अति उत्साही है। रात में आप नींद खो देते हैं और सो नहीं सकते

आंतरायिक नींद असामान्य है। जैसे: सोने के बाद उठना; फिर सोने में थोड़ा समय लगेगा।

यदि आप अक्सर हर रात एक निश्चित समय पर जागते हैं, तो लंबे समय तक सो जाना मुश्किल होगा। या समय की एक निश्चित अवधि के लिए, आप असहज, सुस्त और असहज महसूस करेंगे। इस समय, ध्यान रखें कि शरीर का एक निश्चित हिस्सा बीमार है!

टीसीएम सिद्धांत, विभिन्न अवधियों में विभिन्न अंगों के साथ समस्याओं का संकेत मिलता है

PM11 : 00 -AM1 : 00, पित्ताशय की थैली की समस्याएं।

AM1 : 00- AM3 : 00, जिगर के साथ एक समस्या है।

AM3 : 00- AM5 : 00, फेफड़ों के साथ एक समस्या है।

भूख: एक सामान्य भूख है, स्वाभाविक रूप से भोजन से पहले भूख लगी होगी।

मजबूत भूख वाले लोगों में सामान्य प्लीहा और पेट के कार्य होते हैं, जो गरीब भूख के साथ खराब प्लीहा और पेट के कार्य और खराबी होते हैं।

प्लीहा और पेट ऐसे हैं जहां मानव शरीर पोषक तत्वों, क्यूई और रक्त को जैव रासायनिक रूप से अवशोषित करता है।

जब प्लीहा और पेट सामान्य रूप से काम करते हैं, तो पाचन क्रिया अच्छी होती है, आंतरिक अंग पूरी तरह से पोषित और पोषित होते हैं, और प्राकृतिक भूख अच्छी होती है।

पर्याप्त पोषण शरीर की सभी ऊर्जा की मदद करेगा।

उत्सर्जन: आपके पास हर दिन एक मल त्याग होना चाहिए, और यह सुबह में सबसे अच्छा है।

क्योंकि सुबह 5 से 7 का समय बड़ी आंत के कार्य करने का सबसे अच्छा समय होता है; यह तब होता है जब शरीर शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालता है।

हर दिन शरीर से कचरे को हटा दें और शरीर के चयापचय में मदद करें।

पेशाब: दिन में 5 से 7 बार।

स्वस्थ पेशाब क्या है?

टाइम्स: 5-7 बार

मात्रा: 250cc-450cc के बीच।

रंग: सामान्य रंग एक ही समय में हल्का पीला और पारदर्शी होना चाहिए।

शारीरिक शक्ति : पैरों और हथेलियों के तलवे गर्म होते हैं

पैरों और हथेलियों के तलवे गर्म होते हैं, यह दर्शाता है कि हृदय सामान्य रूप से काम कर रहा है।

इसका अर्थ यह भी है कि शरीर की ऊर्जा को शरीर के सभी हिस्सों तक सामान्य रूप से पहुंचाया जा सकता है, जिसमें हृदय से दूर तक पैरों और हथेलियों के तलवों को शामिल किया जाता है।

पैरों और हथेलियों के तलवे ठंडे और सूजे हुए होना आसान है, यह दर्शाता है कि ऊर्जा उत्पादन और वितरण के कार्य में समस्या है।

मस्तिष्क की शक्ति : स्मृति, सोच, समझ

यदि सिर इस्कीमिक और हाइपोक्सिक है, तो लोग अक्सर गदंगी और जम्हाई लेंगे। सोच पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ, चीजों को भूलने और चीजों को भूलने में आसान, स्मृति बहुत प्रभावित होती है। इसलिए, उचित मात्रा में व्यायाम दिल और फेफड़ों के कार्यों को प्रभावी ढंग से मजबूत कर सकता है। एकाग्रता और सोच में सुधार।

प्लीहा और पेट शरीर के ऊर्जा अवशोषण का मुख्य स्रोत हैं। एक अच्छा प्लीहा और पेट और अच्छे पोषक अवशोषण के साथ, शरीर की क्यूई और रक्त पर्याप्त होगा। सामान्य क्यूई और रक्त समारोह, मस्तिष्क के पर्याप्त पोषण, प्रभावी ढंग से एकाग्रता में सुधार करते हैं।

यकृत और गुर्दे मुख्य रूप से शरीर में अपशिष्ट पदार्थों को फ़िल्टर और चयापचय करते हैं, इसलिए, शाम को 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने से यकृत और पित्ताशय की थैली के कार्य में मदद मिलेगी। यदि शरीर का चयापचय सामान्य है, तो थका हुआ, उम्र बढ़ने और मस्तिष्क की उम्र बढ़ना आसान नहीं है।

मन : शरीर और मन एक दूसरे के पूरक हैं।

शरीर के कार्य सामान्य रूप से कार्य कर रहे हैं, और मन की भावनाएं खुश हैं।

सकारात्मक, बहादुर और सकारात्मक दिमाग शरीर के कामकाज को प्रभावी ढंग से चला सकता है और आत्म-मरम्मत की उपचार क्षमता को बढ़ा सकता है।

स्वास्थ्य के छह संकेतक: नींद, भूख, उत्सर्जन, शारीरिक शक्ति, मानसिक शक्ति और मन।

आत्म-मूल्यांकन के अनुसार, स्वयं की शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावी ढंग से समझें

हर दिन थोड़ी प्रगति करें और हमेशा खुश रहें।

संकेतक मूल्यांकन: अपने आप को 1-10 अंक दें; 10 का स्कोर उत्कृष्ट है।

स्वास्थ्य स्थिति सूचक ट्रैकिंग तालिका
परियोजना		तारीख	/	/	/
परियोजना		इस्तेमाल से पहले	1 दिन	3 दिन	7 दिन
नींद	क्या सो जाना आसान है?
	नींद की गहराई नींद की गुणवत्ता
	जाग्रत भाव
भूख	भोजन से पहले भूख
	भूख
	पानी की मात्रा
मलत्याग	चिकनी मल त्याग
	मूत्र त्याग करना आवृत्ति राशि रंग
	पसीना
भुजबल	व्यायाम की मात्रा
	उत्साह का समय
	ध्यान योग
	धैर्य मांसपेशियों की ताकत
	लगन सकारात्मक
मस्तिष्क की शक्ति	एकाग्रता
	सोचने की क्षमता
	समझ
	स्मृति
मनोवैज्ञानिक मनोदशा अन्त: मन	प्रार्थना धन्यवाद
	माही माही प्रशंसा
	खुशमिजाज़ दिल
	सहनशीलता विचारशील
	ख़ुश हो जाओ अच्छे कर्म
	भलाई करनेवाला सौंदर्य की आंखें खोज लो
	दिन में 15 मिनट मुस्कुराएं