2021 | Cancer Medical Care | Enam indikator penilaian diri kesehatan fisik: tidur, nafsu makan, ekskresi, kekuatan fisik, kekuatan mental, dan psikologi (emosi, pikiran)

Apr 25, 21

Enam indikator penilaian diri kesehatan fisik

Enam indikator kesehatan: tidur, nafsu makan, ekskresi, kekuatan fisik, kekuatan otak, dan pikiran

Tidur: Saya bisa tidur sampai subuh setiap hari.

Nafsu makan: Memiliki nafsu makan yang normal; secara alami akan lapar sebelum makan.

Ekskresi: Anda harus buang air besar setiap hari, dan paling baik di pagi hari.

Kekuatan fisik : telapak dan telapak kaki hangat

Kekuatan otak : ingatan, pemikiran, dan pemahaman.

Pikiran : Tubuh dan pikiran saling melengkapi.

Tidur: Saya bisa tidur sampai subuh setiap hari.

Tidur saja membutuhkan koordinasi banyak organ untuk menyelesaikan operasi tidur yang berkualitas. Oleh karena itu, tidak ada masalah dengan fungsi jantung, hati, limpa, paru-paru, ginjal, dan kantung empedu; hanya dengan begitu Anda bisa tidur nyenyak sampai subuh.

Jika ada masalah dengan organ tertentu. Misalnya: masalah ginjal berarti ada masalah dengan fungsi air di dalam tubuh. Sebab, fungsi sirkulasi air mempengaruhi jantung. Jadi antusiasme Anda sangat besar. Di malam hari Anda kurang tidur dan tidak bisa tidur.

Tidur intermiten tidak normal. Seperti: bangun setelah tidur; kemudian perlu beberapa saat untuk tertidur kembali.

Jika sering terbangun pada waktu yang tetap setiap malam, maka akan sulit untuk tertidur dalam waktu yang lama. Atau untuk jangka waktu tertentu, Anda akan merasa tidak nyaman, membosankan, dan tidak nyaman. Pada saat ini, ketahuilah bahwa ada bagian tubuh tertentu yang sakit!

Teori TCM, periode waktu yang berbeda menunjukkan masalah dengan organ yang berbeda

PM11 : 00 -AM1 : 00, masalah kandung empedu.

AM1 : 00- AM3 : 00, ada masalah dengan liver.

AM3 : 00- AM5 : 00, ada masalah dengan paru-paru.

Nafsu makan: Memiliki nafsu makan yang normal; secara alami akan lapar sebelum makan.

Orang dengan nafsu makan yang kuat memiliki fungsi limpa dan perut yang normal; orang dengan nafsu makan yang buruk memiliki fungsi limpa dan perut yang buruk dan kerusakan.

Limpa dan lambung adalah tempat tubuh manusia menyerap nutrisi, qi, dan darah secara biokimia.

Jika limpa dan lambung berfungsi normal, fungsi pencernaannya baik, organ dalam terlayani dan diberi nutrisi sepenuhnya, dan nafsu makan alami juga baik.

Nutrisi yang cukup akan membantu semua energi yang dibutuhkan tubuh.

Ekskresi: Anda harus buang air besar setiap hari, dan paling baik di pagi hari.

Karena jam 5 sampai 7 pagi adalah waktu terbaik bagi usus besar untuk berfungsi; saat itulah tubuh mengeluarkan kotoran dari tubuh.

Menghilangkan limbah dari tubuh setiap hari dan membantu metabolisme tubuh.

Buang air kecil: 5 sampai 7 kali sehari .

Apa itu buang air kecil yang sehat?

Waktu: 5-7 kali

Volume: antara 250cc-450cc.

Warna: Warna normal harus kuning muda dan transparan pada saat yang bersamaan.

Kekuatan fisik : telapak dan telapak kaki hangat

Telapak tangan dan telapak kaki hangat, menandakan jantung bekerja normal.

Ini juga berarti bahwa energi dalam tubuh dapat secara normal disalurkan ke seluruh bagian tubuh, termasuk telapak tangan dan telapak kaki yang terjauh dari jantung.

Telapak tangan dan telapak kaki mudah dingin dan bengkak, hal ini menandakan adanya masalah dengan fungsi penghasil dan penyaluran energi.

Kekuatan otak : ingatan, pemikiran, pemahaman

Jika kepala iskemik dan hipoksia, orang akan menjadi grogi dan sering menguap. Tidak dapat berkonsentrasi pada berpikir, mudah melupakan sesuatu dan melupakan sesuatu, ingatan sangat terpengaruh. Oleh karena itu, jumlah olahraga yang tepat dapat secara efektif memperkuat fungsi jantung dan paru-paru. Tingkatkan konsentrasi dan pemikiran.

Limpa dan lambung adalah sumber utama penyerapan energi tubuh. Dengan limpa dan lambung yang baik serta daya serap nutrisi yang baik, qi dan darah tubuh akan tercukupi. Qi normal dan fungsi darah, nutrisi otak yang memadai, secara efektif meningkatkan konsentrasi.

Hati dan ginjal terutama menyaring dan memetabolisme limbah dalam tubuh, oleh karena itu, tidur sebelum jam 11 malam akan membantu fungsi hati dan kandung empedu. Jika metabolisme tubuh normal, tidak mudah lelah, penuaan, dan penuaan otak.

Pikiran : Tubuh dan pikiran saling melengkapi.

Fungsi tubuh berfungsi normal, dan perasaan pikiran bahagia.

Pikiran yang positif, berani, dan positif dapat secara efektif menggerakkan fungsi tubuh dan meningkatkan kemampuan penyembuhan untuk memperbaiki diri.

Enam indikator kesehatan: tidur, nafsu makan, ekskresi, kekuatan fisik, kekuatan mental, dan pikiran.

Menurut penilaian diri sendiri, secara efektif memahami kondisi fisik dan mental diri sendiri

Buat sedikit kemajuan setiap hari dan berbahagialah selamanya.

Evaluasi indikator: Beri diri Anda 1-10 poin; skor 10 sangat bagus.

Tabel pelacakan indikator status kesehatan
proyek		tanggal	/	/	/
proyek		sebelum digunakan	1 hari	3 hari	7 hari
Tidur	Apakah mudah tertidur?
	Kedalaman tidur Kualitas tidur
	Bangun semangat
nafsu makan	Lapar sebelum makan
	Nafsu makan
	Volume air
pengeluaran	Pergerakan usus halus
	Kencing frekuensi jumlah warna
	keringat
kekuatan fisik	Jumlah latihan
	waktu latihan
	meditasi Yoga
	daya tahan Kekuatan otot
	Ketekunan positif
Otak	Konsentrasi
	Kemampuan berpikir
	pemahaman
	Penyimpanan
psikologis suasana hati jiwa	doa Thanksgiving
	cinta memuji
	Hati yang bahagia
	Toleransi Penuh perhatian
	Bersuka cita Perbuatan baik
	Penuh kebajikan Temukan mata keindahan
	Tersenyumlah 15 menit sehari