2021年| 癌症医疗照护| 身体健康自我评估六大指标: 睡眠、食欲、排泄、体力、脑力、心灵

Apr 25, 21

身体健康自我评估六大指标

睡眠：每天都能一觉到天亮。

食欲：有正常的胃口；餐前都会自然肚子饿。

排泄：每天一定要大便，而且在早上最好。

体力：手掌与脚底是温热的

脑力：记忆力、思考力、理解力。

心灵：身体跟心灵是相辅相成的。

仅仅是一个睡眠，是要很多的器官协调，才能够完成一个品质良好的睡眠运作。因此，心、肝、脾、肺、肾、胆的功能完全没有问题；才能安安稳稳的睡到天亮。

如果某些器官有问题。比如说：肾脏有问题，表示身体内水的运作出问题。因此水的循环功能影响到心脏。所以你的心火就旺盛。晚上你就失眠、睡不着。

断断续续的睡眠是不正常的。如：睡一下子又醒了；然后要过一段时间再入睡。

如果每晚睡觉经常在固定时段醒来，然后很久又难以入睡。或者固定时段，你会感到很难受、隐痛、不舒服。此时要注意身体某部分生病了！

中医理论，不同时段表示不同器官的问题

PM11 ：00 —AM1 ：00，是胆囊有问题。

AM1 ：00 —AM3 ：00，是肝有问题。

AM3 ：00 —AM5 ：00，是肺有问题。

食欲旺盛者，脾胃功能正常；食欲不振者，脾胃功能不佳、运作失常。

脾胃是人体吸收营养、气血生化之处。

当脾胃运作正常，消化功能佳，五脏六腑得到充分营养滋润，自然胃口好。

营养充足更有助于身体一切所需能量。

因为早上5点到7点是大肠最佳运作的时间；是身体排出体内废弃物之际。

每天清除体内废弃物，有助于身体的新陈代谢。

什么叫健康的小便呢？

次数：5-7次

量：250cc-450cc中间。

颜色：正常的颜色应该是浅淡黄色，同时是透明的。

手掌与脚底都是温热表示心脏的工作很正常。

也表示体内的能量能正常输送到全身各处，包括距离心脏最远的手掌心与脚底。

手掌心与脚底容易冰冷、水肿；表示生产与输送能量的机能有问题。

如果头部缺血、缺氧；人便会昏昏沉沉、频打呵欠。无法专心思考，容易忘东忘西，记忆力大受影响。所以适宜的运动量，有效强化心、肺机能。提升专注、思考。

脾胃是身体主要能量吸收来源。脾胃好，营养吸收好，身体的气血才会足够。正常气血运作，脑部营养充足，有效提升注意力。

肝、肾主要是过滤、代谢体内的废弃物；所以于晚上11点前睡觉，有助肝、胆运作。身体新陈代谢正常就不便容易疲倦、苍老、脑部老化。

身体机能运作正常，心灵的感受是快乐的。

心灵的积极、勇悍、正面，有效带动身体机能运作，提升自我修复的疗愈能力。

健康六大指标: 睡眠、食欲、排泄、体力、脑力、心灵。

根据自我评估，有效认识自我身心状况。

每天进步一点点，幸福快乐到永远。

指标评估：给自己打1-10 分；分数10 为极好。