2021. gads | Vēža medicīniskā aprūpe | Seši fiziskās veselības pašnovērtējuma rādītāji: miegs, apetīte, izdalīšanās, fiziskais spēks, garīgais spēks un psiholoģija (emocijas, prāts)

Apr 25, 21

Seši fiziskās veselības pašnovērtējuma rādītāji

Seši veselības rādītāji: miegs, apetīte, ekskrēcija, fiziskais spēks, smadzeņu spēks un prāts

Miegs: Es katru dienu varu gulēt līdz rītausmai.

Apetīte: Apetīte ir normāla; pirms ēšanas dabiski būs izsalcis.

Izdalījumi: Jums katru dienu jāveic izkārnījumi, un vislabāk tas ir no rīta.

Fiziskais spēks : plaukstas un pēdas ir siltas

Smadzeņu spēks : atmiņa, domāšana un sapratne.

Prāts : ķermenis un prāts ir viens otru papildinoši.

Miegs: Es katru dienu varu gulēt līdz rītausmai.

Tikai miegam nepieciešama daudzu orgānu koordinācija, lai pabeigtu labas kvalitātes miega operāciju. Tāpēc nav problēmu ar sirds, aknām, liesu, plaušām, nierēm un žultspūšļiem; tikai tad jūs varat mierīgi gulēt līdz rītausmai.

Ja ir problēmas ar noteiktiem orgāniem. Piemēram: nieru problēma nozīmē, ka ir problēmas ar ūdens darbību organismā. Tāpēc ūdens cirkulācijas funkcija ietekmē sirdi. Tātad jūsu entuziasms ir pārpilns. Naktī jūs zaudējat miegu un nevarat gulēt.

Pārtraukts miegs ir patoloģisks. Piemēram: pamosties pēc gulēšanas; tad būs vajadzīgs laiks, lai atkal aizmigtu.

Ja jūs katru nakti bieži pamosties noteiktā laikā, tad būs grūti ilgi aizmigt. Vai arī noteiktu laiku jūs jutīsities neērti, blāvi un neērti. Šajā laikā jāapzinās, ka noteikta ķermeņa daļa ir slima!

TCM teorija, dažādi laika periodi norāda uz problēmām ar dažādiem orgāniem

PM11 : 00 -AM1 : 00, žultspūšļa problēmas.

AM1 : 00- AM3 : 00, tur ir problēma ar aknām.

AM3 : 00–5 : 00, ir problēmas ar plaušām.

Apetīte: Apetīte ir normāla; pirms ēšanas dabiski būs izsalcis.

Cilvēkiem ar spēcīgu apetīti ir normālas liesas un kuņģa funkcijas; cilvēkiem ar sliktu apetīti ir sliktas liesas un kuņģa funkcijas un nepareiza darbība.

Liesa un kuņģis ir vieta, kur cilvēka ķermenis bioķīmiski absorbē barības vielas, qi un asinis.

Kad liesa un kuņģis darbojas normāli, gremošanas funkcija ir laba, iekšējie orgāni tiek pilnībā baroti un baroti, un dabiskā apetīte ir laba.

Pietiekams uzturs palīdzēs visai ķermenim vajadzīgajai enerģijai.

Izdalījumi: Jums katru dienu jāveic izkārnījumi, un vislabāk tas ir no rīta.

Tā kā resnās zarnas darbībai labākais laiks ir no 5 līdz 7 no rīta, tas ir tad, kad organisms no organisma izdala atkritumus.

Katru dienu iznīciniet ķermeņa atkritumus un palīdziet vielmaiņai organismā.

Urinēt: 5 līdz 7 reizes dienā .

Kas ir veselīga urinēšana?

Reizes: 5-7 reizes

Tilpums: no 250 līdz 450 kubikcentimetriem.

Krāsa: Parastajai krāsai jābūt vienlaikus gaiši dzeltenai un caurspīdīgai.

Fiziskais spēks : plaukstas un pēdas ir siltas

Plaukstas un pēdas ir siltas, kas norāda, ka sirds darbojas normāli.

Tas arī nozīmē, ka enerģiju ķermenī parasti var transportēt uz visām ķermeņa daļām, ieskaitot plaukstas un pēdas, kas atrodas vistālāk no sirds.

Plaukstas un pēdas ir viegli aukstas un pietūkušas; tas norāda, ka ir problēmas ar enerģijas ražošanas un piegādes funkciju.

Smadzeņu spēks : atmiņa, domāšana, sapratne

Ja galva ir išēmiska un hipoksiska, cilvēki kļūst rūķaini un bieži žāvājas. Nevar koncentrēties uz domāšanu, viegli aizmirst lietas un aizmirst lietas, atmiņa tiek ļoti ietekmēta. Tādēļ atbilstošs vingrinājumu daudzums var efektīvi stiprināt sirds un plaušu funkcijas. Uzlabojiet koncentrēšanos un domāšanu.

Liesa un kuņģis ir galvenais ķermeņa enerģijas absorbcijas avots. Ar labu liesu un kuņģi un labu barības vielu absorbciju ķermeņa qi un asinis būs pietiekami. Normāla qi un asins funkcija, adekvāta smadzeņu uzturs efektīvi uzlabo koncentrāciju.

Aknas un nieres galvenokārt filtrē un metabolizē atkritumus organismā, tāpēc gulētiešana pirms pulksten 11 vakarā palīdzēs aknu un žultspūšļa darbībai. Ja ķermeņa vielmaiņa ir normāla, nav viegli nogurt, novecot un novecot smadzenēm.

Prāts : ķermenis un prāts ir viens otru papildinoši.

Ķermeņa funkcijas darbojas normāli, un prāta jūtas ir laimīgas.

Pozitīvais, drosmīgais un pozitīvais prāts var efektīvi vadīt ķermeņa darbību un uzlabot pašatjaunošanās dziedinošo spēju.

Seši veselības rādītāji: miegs, apetīte, ekskrēcija, fiziskais spēks, garīgais spēks un prāts.

Saskaņā ar pašnovērtējumu efektīvi izprotiet sevis fizisko un garīgo stāvokli

Katru dienu veiciet nelielu progresu un priecājieties mūžīgi.

Rādītāja novērtējums: Iedodiet sev 1-10 punktus; rezultāts 10 ir lielisks.

Veselības stāvokļa rādītāju izsekošanas tabula
projektu		datums	/	/	/
projektu		pirms lietošanas	1 diena	3 dienas	7 dienas
Gulēt	Vai ir viegli aizmigt?
	Miega dziļums Miega kvalitāte
	Mosties garu
apetīte	Izsalcis pirms ēšanas
	Apetīte
	Ūdens tilpums
izdalīšanās	Gluda zarnu kustība
	Urinēt biežums daudzums krāsa
	sviedri
fiziskais spēks	Vingrinājumu apjoms
	vingrinājumu laiks
	meditācija Joga
	izturība Muskuļu spēks
	Centība pozitīvs
Prāta spēks	Koncentrēšanās
	Domāšanas spējas
	saprašana
	atmiņa
psiholoģisks noskaņojums dvēsele	lūgšana Pateicības diena
	mīlestība uzslavas
	Laimīga sirds
	Tolerance Apsverams
	Priecājies Labie darbi
	Labvēlīgs Atklājiet skaistuma acis
	Smaidiet 15 minūtes dienā